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枕头的病危你知道吗?这样选,才健康!

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枕头的病危你知道吗?这样选,才健康!

发布日期:2018-05-28 作者: 点击:

好枕头的“四大标准”

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1、 枕高:一竖拳高 


    俗话说“高枕无忧”,其实不然。 枕头过高会使头部处于强迫屈曲位,使颈后部软组织长期处于牵伸状态而造成软组织慢性劳损、松弛,影响颈椎的稳定性。同时,增加椎动脉进入颅腔的曲折度,可能引起脑供血不足,均会诱发或加重颈椎病。

 

    枕头过低或不用枕头


    而另一方面,枕头过低或不用枕头,同样不利于健康。枕头过低或不用枕头,头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,椎体前方的肌肉和韧带过度的紧张,时间长了就会疲劳,继而引起慢性损伤,加速退行性病变。另外,也容易引起口干舌燥、咽痛、鼻黏膜充血、打呼噜等症状。 


    因此,不论是颈椎病患者,还是健康人,枕头都必须顺应自身生物力学的特点,选择合理的高度。 


    仰卧时:与自己拳头竖起时等高。 


    侧卧时:与自己肩宽相约。 


2、 枕大小:长稍大于肩宽,宽大于30厘米 


    建议成年人的枕头长度在40~60厘米之间(超过使用者肩宽15厘米左右),宽度不小于30厘米,以确保睡眠时能始终支撑颈椎。

 

3、枕芯:硬度适中,透气性好 


    枕芯要求有一定的硬度和透气性。荞麦皮、稻谷壳、决明子、黄豆、蚕沙等做枕芯都是很好的。相比之下,真空棉、棉花、普通海绵等材料做枕芯,就存在透气性和弹性较差的问题。给儿童做的枕头应柔软、轻便、透气、吸湿性好,枕芯不宜采用过软的材料。因为儿童俯卧姿势多,且不容易自我调整,太软的枕头甚至会有安全问题。 自然环保的填充物备受青睐,而科技含量高的慢回弹记忆棉、PU定型海绵、中空纤维乳胶等,在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面,毫不逊于自然环保填充物。至于市场上各种玉石枕、寒水石枕、按摩石枕,则并非人人适用,如体质虚弱、胃寒气虚的人使用会导致病情加重,病期延长。此外,脑梗死患者、产妇、经期妇女等也要避免使用。 


4、枕头放置:忌悬空 


    枕“头”确切来说应该是枕“颈”。

    正确做法:枕头应置于枕下至颈部的凹处,尤其应充分填塞颈后的空隙(仰卧时)或面部至肩部间的空隙(侧卧时)。不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处。另外,膝下最好安置一个小枕头。


    颈椎病患者,枕头这样选


    对颈椎病患者而言,在治疗过程中,应根据病情随时对枕头进行调整。 


    如在短时间内,需较大力量牵引时,可选择长柱形枕;

    若病情很轻微,需长时间轻微牵引力时,可选择哑铃形枕头;

    以运动障碍为主,即对脊髓前方形成压迫者,枕头可略低些;

    以四肢麻痛等感觉障碍为主,即对脊髓后方形成压迫者,枕头可略高;

    若为发育性颈椎管狭窄伴有椎体后缘骨赘形成者,则枕头不宜过高或过低,以生理位为好。 


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